ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਟੁੱਟਿਆ ਹਫ਼ਤਾ ਸਮੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣਾ ਟੁੱਟਿਆ ਹਫ਼ਤਾ ਸਮੇਟੋ

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਕੋਈ ਐਪ, ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਓਦਾਂ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਲ ਲਈ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਕੋਈ ਖਾਮੀ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਉੱਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਵੱਲ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਨਾ ਜਾਓ। ਖ਼ੁਦ ਉਹ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮੇਟਾਂ ਜੋ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਗਿਆ?

ਵੀਹ ਮਿੰਟ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੰਦਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਚਾਰ ਕਦਮ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਲਿਖੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਗਈ, ਹਰ ਖੁੰਝੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਤਰਤੀਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੱਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਨੀਵੀਂ ਰੱਖੋ।

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ। ਛੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸੋਚੇ ਸਨ, ਦੋ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੀ। ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਫ਼ਾਈ ਨਹੀਂ।

ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਗਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ। 'ਠੀਕ ਹੀ ਰਿਹਾ' ਨਹੀਂ। 'ਮੀਟਿੰਗ ਲੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੈਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ' ਵਰਗਾ।

ਤੀਜਾ ਕਦਮ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਲੋਕ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੁੰਝੇ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਵੀ ਢੋਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਕੋਈ ਕਰਜ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੁਗਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਪੂਰਤੀ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੀ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਹਾਰ ਮੰਨਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁੰਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਅਸੰਭਵ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਖੁੰਝਣ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਗਈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ ਹੀ ਨਹੀਂ।

ਚੌਥਾ ਕਦਮ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ। ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਜੋਂ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਬੰਦੇ ਦੇ ਸੁਣਦਿਆਂ ਲਿਖੋ।

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਲਵਾਂ?

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਉਸੇ ਪਲ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖੋ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਜ਼ਾ ਢੋਣ ਨਹੀਂ ਦਿਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਖੁੰਝੇ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋਗੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸੁਣੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਉੱਤੇ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਰੁੱਝੇ ਦਿਨ ਉੱਤੇ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ।

ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਅੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਮੰਗਿਆ ਜਾਵੇ, ਕੋਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਚਾਰ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਮਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਲਾਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖ਼ੁਦ ਉਹ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਖ਼ੁਦ ਉਹ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਬੰਦਾ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਬੰਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਟਿਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ ਜੋ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਮੰਨ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਹੀ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਦਾਇਤ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦਾ। ਜੋ ਬੰਦਾ ਖ਼ੁਦ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਮਾੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦਾ। ਜਿਸ ਐਤਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਉਸ ਦਿਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਾਰ ਕਦਮ ਵੀ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਅਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੈਬ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ਟਵੇਅਰ-ਬਣਾਏ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਾਰਾਂ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕੀਤੇ, ਉਹ ਮਰਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਥੱਕਦਾ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਆਖ਼ਰੀ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਸਾਢੇ ਬਾਰਾਂ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਟਿਕ ਰਹੇ ਸਨ। ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਹ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਟਿਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਾਂ?

ਉਸ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਾਮ ਲਓ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਕਹੋ। ਧੁੰਦਲੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 'ਮੀਟਿੰਗ ਲੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤੂੰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ' ਉਹ ਵਾਕ ਹੈ ਜੋ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਯਾਦ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਬਾਰੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕੀਮਤ ਲੱਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ।

ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਸਿਖਾਇਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੈਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਾਂਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਰੂਪ ਉਹ ਤਾਰੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫ਼ੀ ਉੱਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ, ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਉਸ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ। 'ਵਧੀਆ ਕੰਮ' ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਜਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਾਮ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਰੀਖ਼ ਲਾਈ ਜਾਵੇ, ਠੋਸ ਹੋਵੇ, ਉਹੀ ਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਉਦੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ?

ਫਿਰ ਵੀ ਦੱਸੋ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਖੁੰਝੇ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਉਹ ਹਫ਼ਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਟਣਾ ਹੀ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਜੋੜੀ ਕੋਈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਇਹ ਕਾਲ ਅਗਲੇ ਚੰਗੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇਨਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਾਕ ਕਹੋ। ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸੋਚੇ ਸਨ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਕੰਮ ਭਾਰੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਗੱਲ ਰੱਖੋ: ਬਹੁਤੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਧੀਆ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤਾ। ਚਾਰੇ ਰੱਦ ਕਰੋ। ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਹੈ ਇੱਕ ਪੰਦਰਾਂ-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾ ਸਮੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਵਾਪਸ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੌਣ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ

KEEP CALM ਦੇ ਬਾਨੀ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਨੂੰ ਗਿਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਰਾਹ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ: ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਾਇਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਚ ਕਰਨ, ਸਿਖਾਉਣ, ਸਲਾਹ ਦੇਣ, ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ, ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਾਇਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਭਦੇ ਰਹੇ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਪਸ ਆਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹਮਾਇਤ ਦਸ ਗੁਣਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਬਿਰਤਾਂਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦਾ ਦੇਣਦਾਰ ਕੋਈ ਵਾਪਸੀ ਦਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਅਦੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਵੰਡਿਆ। ਉਹ ਇਹ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਾਲੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਉਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੀ ਉਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੀਹ ਸਾਲ ਚੱਲਦੀ ਰੱਖੀ।

ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ ਜੋ ਖ਼ੁਦ ਵੀ ਕੁਝ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਐਤਵਾਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾ, ਫਿਰ ਮੇਰਾ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮ ਨਹੀਂ ਗੁਆਈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਾਂਝ ਉਧਾਰ ਲਈ ਜੋ ਟਿਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਟਿਕਦਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਧਾਰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ।

ਸਰੋਤ

• Games for Health Journal (via PubMed Central), ਕੋਹਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਰਚੁਅਲ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣਾ
• PubMed Central, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ: 'ਆਦਤ-ਬਣਨ' ਅਤੇ ਆਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ