ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਉੱਤੇ ਉਹਦਾ ਕੋਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ

ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਉਹਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ਼ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦਿੰਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਥੀਸਿਸ ਬਚਾਉਂਦੀ ਕੋਈ ਸਹੇਲੀ, ਆਡੀਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਭਤੀਜਾ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਿੱਚ ਕਰਦਾ ਕੋਈ ਜੂਨੀਅਰ ਸਾਥੀ ਕਾਮਾ। ਮਿਹਨਤ ਉਹ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਨੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੱਕੇ ਨੇ। ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਕੇ-ਨਿੱਕੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਭਰੇ ਪਏ ਨੇ, ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਫ਼ੈਸਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣਾ ਵੱਡਾ ਦਿਨ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਉਂਦਾ। ਕੋਈ ਟਾਈਮਿੰਗ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਉਤਰ ਰਿਹਾ, ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ਾਲਤੂ ਨਹੀਂ। ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ, ਕੋਨਾ, ਯਾਨੀ ਰਿੰਗ ਦੇ ਉਸ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਸਾਥੀ, ਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਭਲਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਉਹਨੂੰ ਮੈਥੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਦੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ?

ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੰਮ, ਉਹਦੇ ਹੱਥੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਤੇ ਉੱਚੀ ਦੱਸ ਕੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਵੇ। ਨੀਂਦ, ਖਾਣਾ, ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ ਤੇ ਟਾਈਮਿੰਗ, ਇਹ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਖਾਂਦੀਆਂ ਨੇ, ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸੋ। "ਗੱਡੀ ਮੈਂ ਚਲਾਵਾਂਗਾ, 7:40 ਵਜੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੀਂ" ਇਹ ਕੋਨੇ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵਾਕ ਹੈ। "ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੱਸ ਦੇਵੀਂ" ਇਹ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਉਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਉਸੇ ਦੇ ਪੱਲੇ ਮੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥਾਂ ਬਚੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚਾਰ ਕੰਮ ਐਵੇਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣੇ ਗਏ। ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵੱਲੋਂ ਇਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਸਿੱਧੇ-ਸਾਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਟਿਕਦੀਆਂ ਨੇ। ਜਦੋਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਧਾਈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੀ ਸਟੀਕਤਾ, ਦੋਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਈਆਂ, ਜੋ ਇੱਕ ਬੇਹੱਦ ਬੋਰਿੰਗ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਬੱਸ ਘੜੀ ਛੋਟੀ ਹੈ: ਜਿਹੜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਘੰਟਾ ਖ਼ਾਲੀ ਟੈਂਕੀ ਉੱਤੇ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਉਹ ਇਹ ਕਿ ਈਵੈਂਟ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। Food and Drug Administration (ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿਭਾਗ) ਦਿਨ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਯਾਨੀ ਬਾਰਾਂ ਔਂਸ ਵਾਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ, ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀ, ਤੇ ਵੱਡਾ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਹੱਦ ਟਟੋਲਣ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਦਿਨ ਹੈ।

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਇਸੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ ਬਣਾ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਵਜੋਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬੰਦਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਤੇ ਅਸਲੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿਸੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦੇ ਨੇ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਨਾਲ ਹੋੜ ਲਾਉਂਦਾ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ।

ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਾਂ?

ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਗੱਲ ਦੱਸੋ ਜੋ ਉਹ ਚੰਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹਨੂੰ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤੇ ਫੇਰ ਰੁਕ ਜਾਓ। "ਤੂੰ ਕਮਾਲ ਕਰ ਦੇਵੇਂਗਾ" ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੈ ਜਿਹਨੂੰ ਉਹ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਗੱਲ ਉਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜਿਹਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਉੱਚੀ ਬੋਲੋ। "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜੋ ਜਵਾਬ ਤੂੰ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ" ਇਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੌਂਸਲਾ-ਅਫ਼ਜ਼ਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਚਾਈ ਹੈ, ਤੇ ਸਚਾਈਆਂ ਘਬਰਾਹਟ ਭਰੀ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਓਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਕਦੀਆਂ ਨੇ ਜਿਵੇਂ ਤਸੱਲੀ ਨਹੀਂ ਟਿਕਦੀ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਕ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਤੇ ਉਹ ਓਸ ਆਮ ਵਾਲੇ ਵਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ ਉਲਟ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤਿੜਕੇ ਹੋਏ ਬੰਦੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾ ਉੱਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਨੇ। ਕਰਾਓਕੇ ਗਾਉਣ, ਮੰਚ ਉੱਤੇ ਬੋਲਣ ਤੇ ਸਮਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਹਿਸਾਬ ਹੱਲ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਓਸੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੀਤਾ, ਤੇ ਪੂਰਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਬੱਸ ਇੰਨਾ-ਜਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉੱਚੀ "ਮੈਂ ਐਕਸਾਈਟਿਡ ਆਂ" ਕਹਿ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਇਹ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਕਿ ਐਕਸਾਈਟਿਡ ਹੋ ਜਾਓ। ਤਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਉੱਤੇ ਉਹਨੂੰ ਇਹੀ ਕੰਮ ਦਾ ਵਾਕ ਫੜਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਵਾਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਚੰਗੀ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਤੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈਂ। ਜਾ।

ਗੋਲ-ਮੋਲ ਤਾਰੀਫ਼ ਸ਼ੋਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੀਤਾ, ਉਹਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ ਕਹਿਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਉਹਦੇ ਲਈ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਉਹਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇੱਕ ਵਾਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਓਥੇ ਕਹੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹਦਾ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੇ। ਉਹਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਮੈਸੇਜ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਓਹੀ ਵਾਕ ਉਹਦੇ ਮੈਨੇਜਰ, ਉਹਦੇ ਟੀਚਰ ਜਾਂ ਉਹਦੀ ਟੀਮ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਦਿਓਗੇ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ।

ਦਬਾਅ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਉਸ ਦਿਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਨਾ ਲਿਆਓ, ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ, ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

ਇਹ ਨਿਯਮ ਦਿਸਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਟਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਮਸਾਲਾ ਨਹੀਂ, ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਕੋਈ ਚਲਾਕ ਨਵਾਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਗੜਬੜ ਹੋਈ ਸੀ ਉਹਦਾ ਕਿੱਸਾ ਨਹੀਂ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਤੈਅ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੁੱਛ ਲਓ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਥੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੇਰ ਠੀਕ ਉਹੀ ਬਣੋ ਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

ਬੋਰਿੰਗ ਰਹੋ ਤੇ ਵਕਤ ਸਿਰ ਰਹੋ। ਜੋ ਸਵਾਲ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੁੱਛੇ, ਓਹਨਾਂ ਦਾ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਹਰ ਘੰਟੇ ਹਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਬੰਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫ਼ਿਕਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਓਥੇ ਖ਼ਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਉਹਨੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਸੀ। ਤੇ ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਰਾਹ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਕੋਨਾ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਤੇ ਜੇ ਉਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਨਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ?

ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਵਕਤ ਉੱਤੇ, ਇੱਕ ਮੈਸੇਜ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੰਮ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤੇ ਉਹ ਪੱਕੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਫੇਰ ਓਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ। ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਦੇ ਅਸਲੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੋਹਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ, ਫ਼ੈਸਲੇ ਨੇ।

ਟਾਈਮਿੰਗ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਡੀ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੱਤ ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਪੁਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਿੰਟਆਊਟ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਫੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਉਹ ਬੰਦਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਤਾ ਪੱਕਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਉਹਨੂੰ ਜਾਂਚ ਨਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਦੂਰੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਹੈ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਮੰਡਰਾਉਣਾ, ਤੇ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੰਡਰਾਉਣਾ ਹੀ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜੋ ਵੈਸੇ ਵੀ ਉਹਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈਂਦਾ।

ਢਾਂਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕਰ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚੁੱਪ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਉਹਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਅੱਜ ਰਾਤ ਇੱਕ ਮੈਸੇਜ ਆਵੇਗਾ ਤੇ ਸਭ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਇੱਕ, ਤੇ ਵਿੱਚ-ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛੋਗੇ। ਫੇਰ ਠੀਕ ਓਸੇ ਉੱਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਜਿਹਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਆਓਗੇ, ਉਹ ਇਸ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਰਤਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦਿਨ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ?

ਜਿਹੜਾ ਬੰਦਾ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਰਾਹ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਇਹ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਲਈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਖਿਡਾਰੀ ਡਰਦੇ ਨੇ, ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਕੋਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਨੇ, ਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਰਿਹਰਸਲ ਹੈ।

KEEP CALM ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਬੰਦਾ ਆਪਣੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲ ਸਿੱਧੀ-ਸਿੱਧੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕੁਝ ਉਹਦੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਉਹਨੇ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ-ਤੋੜ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਤੇ ਉਸ ਪੂਰੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ, ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੇਦ ਸੀ ਮੋੜਨਾ: ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਸਲਾਹ ਦੇਣ, ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ, ਸਲਾਹੁਣ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਲਦੇ ਰਹਿਣਾ, ਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜਾ ਸਾਥ ਉਹਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਉਹ ਦਸ ਗੁਣਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਹਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਿਆਨ ਹੈ, ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਸੀਦ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਛੋਟਾ ਵਾਲਾ ਦਾਅਵਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਵਾਰ ਚਲਾ ਲਓ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ, ਨੋਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਉਹਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖ ਕੇ ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਦੌੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਉਹਦੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਬੰਦਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਜਿਸਦੀ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੋਨਾ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਥਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕਰੋ ਤੇ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਲਦਾ-ਫਿਰਦਾ ਰੁਟੀਨ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਉੱਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ। ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬੰਦੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨੂੰ ਲੋਕ ਕੈਲੰਡਰ ਉੱਤੇ ਲੱਗੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਦੱਸਦੇ ਨੇ, ਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰਿਆਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਛੋਟਾ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸੁੱਟੋ। ਕੰਮ ਚੁਣੋ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਵਕਤ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੇ ਉਹਨੂੰ ਉਹਦੀ ਲਿਸਟ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਭਲਕੇ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਉੱਤੇ ਉਹ ਪੱਕੀ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਕਹੋ, ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਹਮਣੇ। ਤੇ ਫੇਰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ ਤੇ ਉਹਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾ ਕੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨੇ ਮਹੀਨੇ ਲਾਏ ਨੇ।

ਸਰੋਤ

• PubMed, ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਲਜ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਖੇਡ-ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਉੱਤੇ ਅਸਰ
• U.S. Food and Drug Administration, ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ: ਕਿੰਨੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
• PubMed, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਓ: ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਾਂਗ ਦੇਖਣਾ