ਝਟਪਟ ਸੁਝਾਅ
- ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸੱਤ ਨਹੀਂ, ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖੋ।
- ਉਹ ਹਰ ਕਾਊਂਟਰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾਲ ਸਿਫ਼ਰ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੱਲਦਾ ਜੋੜ ਰੱਖੋ: ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਮਾਣ ਹੈ, ਤੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 63 ਦਿਨ। ਇਹ ਨੰਬਰ ਅਸਲੀ ਸਵੇਰਾਂ ਤੇ ਅਸਲੀ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਲਏ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਰਾਹ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਸੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਸਜਾਵਟ ਨਹੀਂ।
ਅੱਜ ਰਾਤ ਇਹ ਨੰਬਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤੇ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਹ ਨੰਬਰ ਖ਼ੁਦ ਹੀ ਆਦਤ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਰੀਸੈੱਟ।
ਸਟ੍ਰੀਕ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਉਹੋ ਜਿਹੇ ਬੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕਪੁਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤੇ ਗਿਣੋ, ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਸੱਚੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਾਂਗ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਪਰ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਮੰਗਲਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
ਮੈਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਕ ਦੀ ਥਾਂ ਕੀ ਗਿਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤੇ ਗਿਣੋ। ਹਫ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੇ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਦੇ ਘਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ।
ਬੱਸ ਇਹੀ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਿੰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ। ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ। ਮੰਗਲਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੇ ਐਤਵਾਰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ। ਦੋ ਵਧੀਆ ਸੈਸ਼ਨ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਲ ਲੈ ਗਏ ਬਿਨਾਂ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦੇਖੋ ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਦੀ ਹੱਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਗੁਆ ਕੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤਾ ਪੂਰਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ, ਲੇਟ ਹੋਣ, ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਸ ਮੂਡ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ, ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਸਟ੍ਰੀਕ ਵਾਲਾ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫ਼ਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਨਰਮ ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖ਼ਿਆਲੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਥਾਂ ਅਸਲੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਮਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰੀਕ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਸਟ੍ਰੀਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਗ਼ਲਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਦੂਜੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਾਊਂਟਰ ਸਿਫ਼ਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੇ ਅਗਲੇ ਵੀਰਵਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਸੇ ਸਮਤਲ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰਕ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਦੇਖੋ। 63 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਢੇਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੰਬਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਨੰਬਰ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਨਾਲ ਹੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਚਦਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ। ਆਦਤ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇੱਕ ਛੁੱਟਿਆ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਸਕੋਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।
ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗ਼ਲਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਵਾਧੂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਮਾੜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਥੇ ਹੀ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੀ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਾ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਖੋਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਪਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜਦੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਪੈ ਜਾਵਾਂਗਾ?
ਨਹੀਂ। British Journal of General Practice ਵਿੱਚ ਸਮੇਟੀ ਗਈ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੁੰਝ ਜਾਣ ਨਾਲ ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁੰਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਖ਼ੁਦ-ਬ-ਖ਼ੁਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।
ਇਸੇ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਔਸਤਨ 66 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਇਹ ਖ਼ੁਦ-ਬ-ਖ਼ੁਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹੀ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਝੱਲਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਢਿੱਡ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਲੇਟ ਫਲਾਈਟ ਤੇ ਉਹ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿਣਾ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕਲੌਤੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਉਹ ਕਾਊਂਟਰ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਸਲ-ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਇਹੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। Nature ਵਿੱਚ ਛਪੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਮੈਗਾ-ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 60,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ 54 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇਕਲੌਤਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਖੁੰਝਿਆ ਵਰਕਆਊਟ ਮਗਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਸਸਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ। ਸਟ੍ਰੀਕ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ?
ਲਗਭਗ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਇੰਨੇ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਦਤ ਆਪਣਾ ਖ਼ੁਦ-ਬ-ਖ਼ੁਦ ਵਾਲਾ ਗੁਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇੰਨੇ ਨਰਮ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਦਿਨ ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਮਿਲ ਕੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਜ਼, ਤਾਂ ਹੱਦ ਚਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤੇ ਇਹੀ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲੰਮੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ, ਤਾਂ ਦੋ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਹੱਦ ਹੈ। ਨੰਬਰ ਓਨਾ ਮਾਅਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿੰਨੀ ਸ਼ਕਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਹੱਦ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਹੈ, ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹਫ਼ਤਾ ਹੀ ਹੈ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦੋ ਬਸ ਵਾਧੂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਮਾਨਤਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹਫ਼ਤਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦਾ, ਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕੁਝ ਵੀ ਮਿਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
ਹਫ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਦ ਲਿਖ ਲਓ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ। ਜਿਹੜੀ ਹੱਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀਰਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੱਦ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਹੈ।
ਹੱਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਭਾਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤਿੰਨ ਇੱਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜਿਆ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਕਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤਾ। ਹਫ਼ਤਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਹੋਏ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਸਫ਼ੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜੋੜ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਸਲੀਕੇਦਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਸੀ।
ਜਿਹੜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੁਆ ਲਿਆ, ਉਸ ਦਾ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਹੋਇਆ ਲਿਖ ਦਿਓ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾ ਲਾਓ, ਤੇ ਅਗਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਸਜ਼ਾ ਵਾਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਹਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਰਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
ਇੱਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੱਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਸਟਾਰਟ ਇਫੈਕਟ ਕਿਹਾ, ਉਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਮਗਰੋਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਤੇ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਹਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਨਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਣੀ। ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਲਕੀਰ 'ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਟ-ਇਨ, ਮੁਫ਼ਤ, ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ।
ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੋਵੇ। ਕਿਸੇ ਕਾਪੀ ਦਾ ਸਫ਼ਾ, ਫ੍ਰਿਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਡ, ਸਪਰੈੱਡਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈੱਲ। ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਸੱਤ ਖ਼ਾਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਲਾਈਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਿਮਾਹੀ ਸਾਂਭ ਲੈਣਗੀਆਂ, ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਐਪ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਖ਼ੁਦ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੁਣ ਸਿਫ਼ਰ ਹੈ।
ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਐਪ ਲਈ ਨਹੀਂ
ਅੱਠਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣਾ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅਸਲੀ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 63 ਤੇ ਫਿਰ ਸਿਫ਼ਰ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੂਡ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹੱਦ ਚੁਣੋ, ਲਿਖ ਲਓ, ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਾਓ, ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਵਧਦਾ ਹੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੱਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕੋ। ਜਦੋਂ ਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਦੋਂ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪੰਜ ਚਲਾਓ, ਤੇ ਜਦੋਂ ਤਿਮਾਹੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤਿੰਨ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦਿਓ। ਗਿਣਤੀ ਇਹ ਸਭ ਝੱਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹੀ ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਜਰ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਚੱਲਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਤੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇ ਦੇਣਗੇ।
ਸਰੋਤ
- British Journal of General Practice, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ: 'ਆਦਤ-ਨਿਰਮਾਣ' ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ
- Nature, ਮੈਗਾ-ਅਧਿਐਨ ਲਾਗੂ ਵਿਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
- Management Science, ਫ੍ਰੈਸ਼ ਸਟਾਰਟ ਇਫੈਕਟ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਦੇ ਹਨ