ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸਵੇਰਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਥੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਤੁਹਾਥੋਂ ਵੱਧ ਸਿਆਣਾ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੋਚਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਠੰਢੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਹੀ ਬਹਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਉਸ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਹ ਹੈ: ਘਰੋਂ ਗਿਆਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦੂਰ ਇੱਕ ਜਿੰਮ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਬੈਗ, ਸਾਢੇ ਛੇ ਵਜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਲਾਟ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੁਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖ ਲਿਆ ਸੀ ਤੇ ਕਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ। ਉਸਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਤੱਥ, ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਹੁਨਰ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਪਰ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਹੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਬੱਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਬੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?
ਨਹੀਂ, ਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੀ ਗ਼ਲਤ ਥਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇੰਤਜ਼ਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੈੱਟ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਦਿਸਦੇ ਹਨ, ਸਸਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦਿਸਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਢੇ ਛੇ ਵਜੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਬੰਦਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ ਪਿਆ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ, ਉਹ ਅਲਾਰਮ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ ਜੋ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਿਆ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ ਕਿ ਜਿੰਮ ਕੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵੱਖਰਾ ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ ਜੋ ਉਹ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਜੋ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਥੋਂ ਵੱਧ ਲੋਚਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜਕਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। Perspectives on Psychological Science ਵਿੱਚ 2016 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ Angela Duckworth ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਇਹ ਗੱਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਰਗਰ ਖ਼ੁਦ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਹਾਲਾਤ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਉਭਾਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਭਾਰ ਆਉਣ ਮਗਰੋਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਮਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਹਰਾ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਨਹੀਂ।
ਉਹ ਚਾਰ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕੀ ਹਨ?
ਨਾਪ, ਥਾਂ, ਵੇਲਾ, ਤੇ ਖੁੰਝਣ 'ਤੇ ਨਿਯਮ। ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਉਹ ਆਦਤ ਜੋ ਇੱਕ ਔਖੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਉਹ ਆਦਤ ਜੋ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਗ਼ਾਇਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਨਾਪ। ਉਹ ਵਰਜ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਛੋਟਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਰ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ? ਉਹ ਵਰਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਵਰਜ਼ਨ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਿੱਟ ਬੈਠੇ।
- ਥਾਂ। ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਹੁਣੇ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਦੂਰ ਹੈ? ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ। ਸਹੀ ਥਾਂ।
- ਵੇਲਾ। ਇਹ ਆਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਲਾਟ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਢਿੱਲੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਢਿੱਲੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਜਿੱਤਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
- ਖੁੰਝਣ 'ਤੇ ਨਿਯਮ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ, ਲਿਖਤੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਦਸ ਵਜੇ ਥੱਕਿਆ ਦਿਮਾਗ਼ ਕੋਈ ਨਿਆਂਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਘੜੇਗਾ।
ਇਹ ਚਾਰੇ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਡ ਉੱਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਲਈ ਇਹ ਲਿਖ ਕੇ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਦਾ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਸਾਰੀ ਪਛਾਣ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗੇ।
ਪੰਜਵਾਂ ਨਾ ਜੋੜੋ। ਚਾਰ ਏਨਾ ਛੋਟਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਕੋਟ ਪਾਈ ਖੜ੍ਹੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰਹਿ ਜਾਵੇ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਅਸਲੀ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਕੇ ਵੀ ਬਚਿਆ ਰਹੇ, ਤੇ KEEP CALM ਦੇ ਬਾਨੀ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸਾਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਕੁਝ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ-ਜਾਨ ਲਾ ਕੇ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ, ਇਸੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ, ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੀ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚੇ, ਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੇ ਰਾਹ ਇਕੱਠੀਆਂ ਚੱਲੀਆਂ। ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਾਲਿਆ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਹਿੰਦੇ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ। ਪਹਿਲੇ ਪੈਰਾ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਉਹ ਘੱਟ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਜਿੰਮ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਫੜੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਿਹਾ। ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀਰਵਾਰ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕੋ ਆਦਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਵਿਹਾਰ ਨਕਲ ਕਰ ਲਿਆ ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਦਿਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਿਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬੋਰਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ, ਤੇ ਉਸਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁੰਝਣ 'ਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਵਾਬ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, "ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।" ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਜਾਣਯੋਗ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਢਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਬੰਦੇ ਇੱਕੋ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਜਿੱਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਆਦਤ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਾਂ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਰਖੋ, ਤੇ ਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਦੇਖੋ। ਨਾਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗ਼ਲਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਹੱਲ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਫੇਰ ਥਾਂ ਦੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੁਦ ਹੀ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਿਟਾਰ ਵਾਪਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੋਟਬੁੱਕ ਡਾਕ ਦੇ ਢੇਰ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਦੱਸ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਹ ਕੰਮ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਫੇਰ ਵੇਲਾ ਦੇਖੋ। ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਟ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਉਸ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਜਿੱਤਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹਾਰੇਗੀ।
ਫੇਰ ਖੁੰਝਣ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਲਿਖਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ। British Journal of General Practice ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਗਈ ਆਦਤ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖੁਦਬਖੁਦੀ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 66 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਖੁੰਝ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖੁੰਝੀ ਵਾਰੀ ਮਗਰੋਂ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਫੇਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿਯਮ ਹੀ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁੰਝੀ ਵਾਰੀ ਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਰੇ ਠੀਕ ਕਰ ਲਏ ਤੇ ਫੇਰ ਵੀ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ?
ਤਾਂ ਵੇਲੇ ਵਾਲੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੰਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਰਜ਼ਨ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪ ਸਾਥੀ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਐਪ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਜਿਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਗੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੈਅ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਲੇਖ ਵੀ ਹੈ।
ਗੁਣ ਇੰਤਜ਼ਾਮਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਮਗਰੋਂ ਹੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਥੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਹੇ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਉਹ ਘੱਟ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖ਼ਰਚਾ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਪਲ ਵੱਲ ਸਰਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਮੰਗਲਵਾਰ ਲਓ ਤੇ ਚਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਿਖ ਕੇ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਦਿਨ ਮੁਤਾਬਕ ਨਾਪੋ। ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਸਲੀ ਵੇਲੇ ਵਾਲਾ ਸਲਾਟ ਦਿਓ। ਖੁੰਝਣ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖੋ। ਫੇਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਚਲਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਪਰਖੇ, ਤੇ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਰਖੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੰਦੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਖ਼ਤ ਤੇ ਵੱਧ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਹੀ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਲੋਚਾ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਟਿਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਤੇ ਗੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਦਿਸਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗਾ।
ਸਰੋਤ
- Perspectives on Psychological Science, ਖ਼ੁਦ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- British Journal of General Practice, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ: 'ਆਦਤ-ਬਣਨ' ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ
- Nature, ਮੈਗਾਸਟੱਡੀਜ਼ ਲਾਗੂ ਵਿਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਸਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ