ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਗਿਟਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਾ ਇਹ ਗਿਟਾਰ ਹੈ, ਉਹ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਵਜਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਖਰੀਦਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ, ਤੇ ਉਹ ਅੱਜ ਵੀ ਆਪਣੇ ਉਸ ਰੂਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ ਵਜਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਹਤ ਅਸਲੀ ਹੈ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਗਿਟਾਰ ਬੱਸ ਗਿਆਰਾਂ ਕਦਮ ਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪ ਦੂਰ ਹੈ, ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਗਿਆਰਾਂ ਕਦਮ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਹੈ। ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੂਗੋਲ ਹੀ ਹੈ। ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਵਿਹਾਰ ਵੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੋ ਬੰਦਾ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਿਰਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੈਲਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਿਆ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਹੋਰ ਚਾਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਤੇ ਆਦਤ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗਿਣੇ ਹੋਏ, ਉੱਥੋਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲੀ ਅਸਲੀ ਹਰਕਤ ਤੱਕ। ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਹੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਹੁਣੇ, ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਕੇ, ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣੋ। ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਹੈ। ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ ਦੋ ਹੈ। ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਕੇਸ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣਾ, ਜ਼ਿੱਪ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਗਿਟਾਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਪਿੱਕ ਲੱਭਣਾ, ਸੁਰ ਬਿਠਾਉਣਾ: ਇਹ ਆਦਤ ਅੱਠ ਕਦਮਾਂ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਬੈਠੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਗਿਟਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕੋਲ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਸੁਰ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਹੱਥੇ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਹੋਈ। ਉਹੀ ਬੰਦਾ, ਉਹੀ ਚਾਹਤ, ਉਹੀ ਸ਼ਾਮ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਮੌਕੇ।

ਹਰ ਉਸ ਆਦਤ ਲਈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਲਿਖ ਲਓ। ਗਿਣਤੀ ਹੀ ਪਛਾਣ ਹੈ। ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁੜ-ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਉਹ ਕੀਮਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੁਣ ਇਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਕਰੋ, ਉਸ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਵੇਲੇ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਸਿਫ਼ਰ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ। ਟੀਵੀ ਦੋ 'ਤੇ ਹੈ। ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅੱਠ 'ਤੇ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਣ ਦੇਖ ਕੇ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦਾ। ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੋਣ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਨੇੜੇ ਹੈ ਉਹ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 24 ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ 'ਤੇ 2019 ਦੀ ਇੱਕ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਇਸ ਸਬੂਤ ਦੀ ਪੱਕਿਆਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੱਸਿਆ।

ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਟਾਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਸਮਝ ਕੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਿਸੇ ਬੈਠਕ-ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦੁਕਾਨ, ਕੈਂਟੀਨ ਜਾਂ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਹੋਏ, ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲਾਇਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੋ ਲੀਵਰ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ, ਉਹੀ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸੂਖਮ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੱਲ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਅਮਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਤਾਕਤ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਸੱਤ ਵਜੇ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਰੂਪ ਬਿਸਤਰੇ ਹੇਠਾਂ ਬੰਦ ਕੇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ। ਉਹੀ ਰੂਪ ਉਸ ਗਿਟਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚੁੱਕੇਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹਿਲਾਵਾਂ?

ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹਿਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹਟਾਓ। ਇਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੁੱਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ, ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਭਰ ਕੇ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਹੋਈ। ਕੈਟਲਬੈੱਲ ਗੈਰਾਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ। ਕਿਤਾਬ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ। ਗਿਟਾਰ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ। ਨੋਟਬੁੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ, ਪੈੱਨ ਉੱਪਰ ਪਈ। ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਦਤਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੇ ਕੇਸ, ਦਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਸ਼ੈਲਫ਼ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਲੱਗੇ, ਸੰਭਾਲ ਹੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਬੇੜ ਦਿਓ। ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਗਿਟਾਰ ਦੀ ਸੁਰ ਬਿਠਾਓ। ਘੜੀ ਚਾਰਜ ਕਰੋ। ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰੋ ਤੇ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਥੋਂ ਸਵੇਰੇ ਵੱਖਰਾ ਬੰਦਾ ਬਣਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਜੋ ਚੀਜ਼ ਮੈਂ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵਾਂ?

ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਰੱਖੋ, ਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤੇ ਉਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ। ਇੱਕ ਕਦਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਟਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਭਰ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕਰੋ। ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲੌਗ ਆਉਟ ਕਰੋ। ਐਪ ਨੂੰ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇ। ਸਨੈਕ ਉੱਚੀ ਸ਼ੈਲਫ਼ 'ਤੇ ਤੇ ਫਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਖਰਚਾ ਲਾਲਚ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਜਾਣਨ ਲਾਇਕ ਹੈ। 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 42 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਕ ਲਏ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਬੰਦ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ ਸੀ, ਬਨਿਸਬਤ ਉਦੋਂ ਦੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਸੀ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਰੱਖਣਾ ਕੋਈ ਨੇਕੀ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਉਸ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਖਰੀਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇ ਮੇਰੀ ਥਾਂ ਛੋਟੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਂਝੀ ਹੈ?

ਫਿਰ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਵਰਤੋ, ਤੇ ਕੋਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੱਸ ਇੱਕ ਬੱਗਲ ਜਿੰਨੀ ਥਾਂ ਆਪਣੀ ਬਣਾ ਲਓ। ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਬੈਗ, ਸ਼ੈਲਫ਼ 'ਤੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇ: ਆਦਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਂਝੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਕੇ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਟਿਕਿਆ ਰਹੇ। ਗਿਟਾਰ ਸਟੈਂਡ ਇੱਥੇ ਰਹੇਗਾ। ਮੈਟ ਇਸ ਕੁਰਸੀ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੁੱਕ ਜਿਮ ਬੈਗ ਲਈ ਹੈ। ਥਾਂ ਹੀ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਪਿੱਛੇ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਸੀ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਲਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੀਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਵੇ, ਆਖਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ: ਇੱਕ ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ, ਇੱਕ ਪੇਪਰਬੈਕ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਛੋਟਾ ਰੂਪ। ਜਿਹੜੀ ਆਦਤ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਸੀ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀਂ ਟਿਕਦੀ, ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਭੂਗੋਲ ਟਿਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜਾ ਬੰਦਾ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਟੀਚਾ ਚੁੱਕੀ ਫਿਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਔਖੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਲੰਘਾ ਚੁੱਕਿਆ ਉਸ ਦਾ ਆਮ ਮੰਗਲਵਾਰ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਵੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਲਵੇ, ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਰਾਤ, ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਭਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁੱਕਣ ਦਿਓ, ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਉੱਥੇ ਲਾਓ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦਾ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਟਿਕਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ।

ਸਰੋਤ

• Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed Central), ਖਾਣੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਜਾਂ ਨੇੜਤਾ ਬਦਲ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੇ ਖਪਤ ਬਦਲਣਾ
• BMC Public Health (via PubMed Central), ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਹਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੂਖਮ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲਣਾ: ਚੋਣ ਢਾਂਚਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰ ਵੱਲ
• Scientific Reports (via PubMed Central), ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਿਆਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ