ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਉਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪੌਣੇ ਦਸ ਵੱਜੇ ਹਨ। ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੋਟਾ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤਾ ਕੁਝ ਕਰ ਵੀ ਲਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਹੈ ਤੇ ਦਿਨ ਠੀਕ ਲੰਘਿਆ। ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਸੌਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ, ਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਹੁਣ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ ਵਾਪਸ ਖ਼ਰੀਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ। ਫ਼ੈਸਲੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਸਸਤੇ ਹਨ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਮਹਿੰਗੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਤੈਅ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ, ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਲਓ, ਤੇ ਫਿਰ ਬੱਸ, ਸੌਣ ਚਲੇ ਜਾਓ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਇਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਉਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਲਿਖੋ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਮਾਨ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਵੱਜੇ, ਤੇ ਉਹ ਦੋ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਨਿਬੇੜੋ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਪੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਬੱਸ ਇੰਨੀ ਹੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਖ਼ੂਬੀ ਹੈ। ਲੰਮਾ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪਲਾਨ ਦੂਜੀ ਨੌਕਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਖ਼ਰਾਬ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਅਸਲ ਪਰਖ ਇਹੀ ਹੈ।

ਉਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੀ ਥਾਂ ਕਾਗ਼ਜ਼ ਉੱਤੇ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੀ ਨਾ ਪਵੇ। ਸਾਮਾਨ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ, ਕੀਬੋਰਡ ਉੱਤੇ, ਜਾਂ ਡਰਾਈਵਰ ਸੀਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ: ਕਿਤੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਜਿੱਥੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਿੰਮਤ ਲੱਗੇ। ਖੋਜੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋ ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਿੱਥੇ ਪਈ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਬੈਗ ਉਸੇ ਗੱਲ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਰੂਪ ਹੈ। ਫਿਰ ਦੋ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਨਿਬੇੜੋ, ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਜੋ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਗਿਆ ਉਹ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੇ ਲਿਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਗੱਲ ਅੱਜ ਰਾਤ ਲਿਖਣ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕੀ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਲਿਖਿਆ ਕੰਮ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸਾਫ਼ ਲਿਖ ਦੇਣਾ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਲਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੇਤੀ ਨੀਂਦ ਆਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹੀ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪੂਰੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਲਾਏ, ਤੇ ਸੂਚੀ ਜਿੰਨੀ ਠੋਸ ਸੀ, ਨੀਂਦ ਓਨੀ ਛੇਤੀ ਆਈ।

ਉੱਥੇ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਨਤੀਜਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਹੈ। ਲਿਖਣ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਤੇ ਠੋਸ ਹੋਣਾ ਹੀ ਲਿਖਤ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਡੈੱਕ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ” ਸਾਰੀ ਸੋਚ ਬਾਕੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਸਲਾਈਡ ਛੇ ਮੁਕਾ ਕੇ ਦਸ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਾ ਨੂੰ ਭੇਜਣੀ ਹੈ” ਵਿੱਚ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੇ ਤੈਅ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਇਹੀ ਪਾਸਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਮੈਂਟਲ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟਿੰਗ ਵਿਦ ਇਮਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਇੰਟੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮੈਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਅੜਿੱਕੇ ਵੱਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਤੇ ਲਿਖਤੀ “ਜੇ ਇਹ, ਤਾਂ ਉਹ” ਵਾਲਾ ਪਲਾਨ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਰਹੇ। ਸਾਂਝੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੈਸਲਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਛੇ ਕੰਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?

ਉਹ ਚੁਣੋ ਜੋ ਬਾਕੀ ਪੰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਾਂਗ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ।

“ਬਜਟ” ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। “ਬਜਟ ਵਾਲੀ ਈਮੇਲ ਦਾ ਖਰੜਾ, ਨੌਂ ਤੋਂ ਨੌਂ ਵਜ ਕੇ ਚਾਲੀ, ਸਟੈਂਡਅੱਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ” ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਵਾਲਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੱਕਾ ਮੁੱਕੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਉੱਤੇ ਚਾਹ ਪੀਂਦਿਆਂ ਹੀ ਉਹ ਬੰਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿੰਨ ਸੁਨੇਹੇ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

ਇੱਕ, ਤਿੰਨ ਨਹੀਂ। ਤਿੰਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਰਜੀਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮੁੱਲ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਝ ਨਾਲ ਉਹ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਵਾਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਆਏ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਮਾੜੀ ਕਰੋਗੇ। ਜੇ ਸੱਚੀਂ ਦੋ ਕੰਮ ਹੋਣੇ ਹੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਰਤੀਬ ਲਿਖੋ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਿਬੇੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ?

ਅਧੂਰਾ ਕੰਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮੰਗ ਲਵੇਗਾ: ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਉਡੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਅੰਕੜਾ ਜੋ ਲੱਭ ਕੇ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਸੀ, ਕੋਈ ਫ਼ਾਈਲ ਜੋ ਲੱਭ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਬੇੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਲਿਖ ਦੇਣਾ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਕਦੋਂ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ।

ਦੋ ਦੀ ਹੱਦ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਹੱਦ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਰਾਤ ਦਸ ਵਜੇ ਖਾਲੀ ਇਨਬਾਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਉਹ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਹਮਲੇ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਸੇ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਣਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਦੋ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਚੀਜ਼ ਕਿੱਥੇ ਛੱਡੀ ਸੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹਲਕਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਲੀਕੇ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਉਹ ਕੰਮ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸੱਤ ਵਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਲੱਭਦਾ ਹੋਇਆ।

ਸਹੀ ਦੋ ਚੁਣਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਬਸ ਪਰਖ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਧੂਰਾ ਕੰਮ ਸਵੇਰੇ ਦਸ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਬਣ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਹੀ ਨਿਬੇੜੋ। ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਿਲ ਜਾਵੇ। ਬਾਕੀ ਸਭ ਉਡੀਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਲਿਖ ਦੇਣਾ ਵੀ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਛੱਡੇ, ਉਹ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ।

ਜੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ?

ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਾਗ਼ਜ਼ ਉੱਤੇ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਥਾਂ ਸਿਰ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਇਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਪਲਾਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਰਾਤ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਫ਼ਾਈ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਵਾਕ ਲਿਖੋ, ਬੂਟ ਜਾਂ ਬੈਗ ਜਾਂ ਫ਼ਾਈਲ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੇ ਤੁਰ ਜਾਓ। ਜਿਸ ਗ਼ਲਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਸਮਝ ਲਈਏ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਾਲਾ ਨਿਯਮ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਹਰ ਦੂਜੀ ਆਦਤ ਵੀ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਪੱਕੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਓ। ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜ ਉੱਤੇ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਰਸੋਈ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇੱਕ ਲੰਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਡਿਊਲ ਸਾਥ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਰਾਤ ਪੂਰੀ ਖੁੰਝ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹਿਸਾਬ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ। ਪਿਛਲੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਲ੍ਹ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਮਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬੈਕਲਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਕਰੋ ਤੇ ਅੱਗੇ ਤੁਰ ਪਓ, ਤੇ ਇਹ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਟਿਕਿਆ ਹੀ ਇਸ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਕਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ਮੰਗੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਘੰਟਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖ਼ਰੀਦੋਗੇ

ਇਹ ਸਭ ਕੱਲ੍ਹ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੌਂ ਵਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਪਹੁੰਚੋ, ਪਹਿਲਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਤੇ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਘੰਟਾ ਮਿਲੇ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਵੰਡ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਕਰੋ, ਅਧੂਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਛੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਾਗ਼ਜ਼ ਉੱਤੇ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ। ਦੋ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਨਿਬੇੜੇ ਹੋਏ। ਫਿਰ ਕੱਲ੍ਹ ਨੌਂ ਤੇ ਦਸ ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੇਖੋ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਆਪ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਜਬ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਫਿਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ

• PubMed Central, The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists
• PubMed Central, A Meta-Analysis of the Effects of Mental Contrasting With Implementation Intentions on Goal Attainment
• BMC Public Health (via PubMed Central), Altering micro-environments to change population health behaviour: towards an evidence base for choice architecture interventions