ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਵੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕਾ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੇ ਉਸੇ ਸ਼ਾਮ ਉਹ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਬੈਠ ਗਿਆ। ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਉੱਤੇ ਹੀ ਅਟਕ ਗਿਆ। ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਅਧਿਆਪਕਾ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਾਂਘੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੂੰ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈਂ, ਤੇ ਉਸੇ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਨੌਕਰੀ-ਪੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਲਈ, ਤੇ ਉਸ ਅਧਿਆਪਕਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਦੱਸਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ।
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਛੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਹ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ: ਉਹ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਂ ਲਿਆ, ਉਹ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੱਚ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ ਚੰਗਾ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਨਾਂ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬੱਸ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਯਾਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ, ਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਨੇ ਬਣਾਇਆ, ਤੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵਾਂ?
ਮੋਹ ਨਹੀਂ, ਫ਼ੈਸਲੇ ਗਿਣੋ। ਹਰ ਉਸ ਬੰਦੇ ਦਾ ਨਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਨੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਹ ਬਦਲਿਆ, ਤੇ ਆਮ ਕਰਕੇ ਪੰਜ ਛੇ ਨਾਂ ਨਿਕਲ ਆਉਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।
ਚਾਰ ਸਵਾਲ ਸਾਰੀ ਸੂਚੀ ਛੇਤੀ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਕਿਸ ਨੇ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਂ ਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਕਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲ ਸਿਖਾਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਵੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਕਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਹਿ ਕੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸਿਆ, ਤੇ ਉਹ ਸੱਚ ਸਹੀ ਨਿਕਲਿਆ?
ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਹਰਬਾਨ ਕੌਣ ਸੀ। ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵੱਖਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਇਆ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰੁੱਖਾ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮੈਨੇਜਰ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਕਸੌਟੀ ਇਹੀ ਹੈ: ਕੀ ਉਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਰਾਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਨਾਂ ਕਾਗ਼ਜ਼ ਉੱਤੇ ਲਿਖੋ। ਜਦੋਂ ਸੂਚੀ ਅੱਖਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਾਂ?
ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ, ਇਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਯਾਦ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ, ਤੇ ਕੋਈ ਮੰਗ ਨਹੀਂ। ਛੇ ਵਾਕ ਬਹੁਤ ਹਨ ਤੇ ਚਾਰ ਵੀ ਪੂਰੇ ਹਨ।
ਖ਼ਾਸ ਯਾਦ ਹੀ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਸੀ” ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜਿਹੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਹੈ ਤੇ ਤਿਲਕ ਕੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। “ਤੁਸੀਂ ਕਮਰਾ ਨੌਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਾਂਘੇ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਹਾਂ” ਇਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਸੱਚੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਕਿ ਉਹ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਤੇ ਵੀਹ ਸਾਲ ਜਿਊਂਦਾ ਰਿਹਾ। ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ: ਅੱਗੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਦੇ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੀ ਨਾ।
Nicholas Epley ਤੇ Amit Kumar ਨੇ Psychological Science ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀਆਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦੇ ਸਨ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਤੇ ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਕਿੰਨੀ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗੀ। ਚਿੱਠੀਆਂ ਭੇਜਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗੀਆਂ। ਯਾਨੀ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਝਿਜਕ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਉਸ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੰਗ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਖ਼ਰਾਬ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਸੌਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਹੀ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੰਗ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧੰਨਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਲਈ ਸੀ।
ਇਹੀ ਨਿਯਮ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਇਹੀ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਨੇਹਾ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਨਾ “ਕਦੇ ਮਿਲ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ”। ਨਾ “ਇੱਕ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਹ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ”। ਨਾ ਕੋਈ ਲਿੰਕ, ਨਾ ਕੋਈ ਨੱਥੀ ਫ਼ਾਈਲ, ਨਾ ਕੋਈ ਮੀਟਿੰਗ। ਜੇ ਸੱਚੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖਰਾ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ, ਤੇ ਉਹ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਮੰਗਿਆ।
ਇਹੀ ਨਿਯਮ ਉਸ ਸੁਨੇਹੇ ਉੱਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਕਿਸੇ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਧੰਨਵਾਦ ਜੋ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਈ ਕੰਮ ਦਾ ਰਾਬਤਾ ਵੀ ਮੁੜ ਜਿਊਂਦਾ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਉਹ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ, ਤੇ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਗ਼ਲਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ ਅਖ਼ੀਰ ਉੱਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
ਫਿਰ ਵੀ ਲਿਖੋ, ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ: ਪੁੱਤਰ ਜਾਂ ਧੀ, ਕੋਈ ਸਾਥੀ, ਸਕੂਲ, ਟੀਮ। ਉਹ ਵਾਕ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਛੜੇ ਹੋਏ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਸੰਖੇਪ ਰੱਖੋ ਤੇ ਖ਼ਾਸ ਰੱਖੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਓਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪ ਕਹਿੰਦੇ। ਇੱਕ ਯਾਦ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੇ ਜੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਪੂਰੀ ਲਿਖੋ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਨਾਂ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਹੀ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗੱਲ ਸਭ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਦੋਂ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਜੋ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਧੰਨਵਾਦ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਫ਼ਤ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਹਨ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ, ਸਾਥੀਆਂ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਸ ਲਈ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਘੜੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਨਾਮਣਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਸੋ ਦੋਵੇਂ ਕਰੋ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਗ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ, ਤੇ ਫਿਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਉੱਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਉਹੀ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜਿਊਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਹੁਣੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਦੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਾਂ ਲਓ। “ਇਸ ਤਿਮਾਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ” ਨਹੀਂ। ਅਸਲ ਗੱਲ, ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ, ਤੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਕੀ ਨਿਕਲਿਆ। Robert Emmons ਤੇ Michael McCullough ਨੇ Journal of Personality and Social Psychology ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਆਮਤਾਂ ਗਿਣਦੇ ਰਹੇ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇ, ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਖ਼ੀਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਸਨ। ਏਨੀ ਸਸਤੀ ਆਦਤ ਜੇ ਏਨੀ ਦੂਰ ਤੱਕ ਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮੂਡ ਦੇ ਨਹੀਂ, ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੰਮ ਮੂਡ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ, ਕੈਲੰਡਰ ਉੱਤੇ ਕਰੋ। ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਂ ਯਾਨੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਰਾਂ ਲੋਕ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੰਜ ਛੇ ਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸੂਚੀ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੁੱਕ ਜਾਵੇਗੀ ਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸੂਚੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਇਸੇ ਸਾਲ ਕੋਈ ਲਾਂਘੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਕਹੇਗਾ ਜਿਸ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਤੁਸੀਂ 2046 ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਏਨੀ ਦੇਰ ਨਿਭਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਉਹੀ ਖ਼ਾਸ ਵਾਕ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਜੂਨੀਅਰ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਇਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਓਨੀ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਖ਼ਰੀਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਂ ਆਉਣ ਉੱਤੇ ਸੱਚੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਸੁਨੇਹਾ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਭੇਜੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਵਾਕ ਹਨ।
ਸਰੋਤ
- Psychological Science, Undervaluing Gratitude: Expressers Misunderstand the Consequences of Showing Appreciation
- Journal of Personality and Social Psychology, Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life
- Harvard Health Publishing, Giving thanks can make you happier